そういう時もあるさ

暑いです！
体重増えてきちゃった。
夏は痩せるはずなのに、おかしいなぁ。

7月23日の数値
☆目標減量
　−３kg
☆基礎代謝量
　１，２７０kcal
☆体脂肪率
　２１.９％
☆骨格筋率
　３０.８％
☆体年齢−実年齢
　−５才

7月28日の数値
☆目標減量
　−３kg
☆基礎代謝量
　１，２６２kcal
☆体脂肪率
　２３．１％
☆骨格筋率
　２９．８％
☆体年齢−実年齢
　−４才

8月3日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２８１kcal
☆体脂肪率
　２３．２％
☆骨格筋率
　３０.１％
☆体年齢−実年齢
　−３才

今日も暑くて良い汗かきました。
夕方エクササイズしまして、シャワーを浴びたらビールが飲みたくなってしまって350mlを一気に・・・飲んじゃいました。
クゥ〜〜っ　ウマイっ！！
しかし次の瞬間、後悔の波が押し寄せましたね。
いずれにしろ晩酌しちゃうので、それ程ヘコまなくてもいいのですが、運動の直後なので効果的に吸収されてしまったような気がしまして・・・（笑）

7月13日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２８６kcal
☆体脂肪率
　２１．５％
☆骨格筋率
　３１．４％
☆体年齢−実年齢
　−５才

ＤＶＤが、やっと戻ってきました。
隊長 お帰りなさいませ。
もう何日ぶりか分からないほどサボってしまっていて、足と首の筋力がかなり落ちていました。
エクササイズ終了直後から足がガクガク震えてしまい、情けなくて凹みました。

以下、未掲載分のデータです
4月28日の数値
☆目標減量
　−３kg
☆基礎代謝量
　１，２６１kcal
☆体脂肪率
　２３．８％
☆骨格筋率
　２９．３％
☆体年齢−実年齢
　−３才

5月4日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７７kcal
☆体脂肪率
　２３．５％
☆骨格筋率
　２９．８％
☆体年齢−実年齢
　−３才

5月11日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７５kcal
☆体脂肪率
　２３．７％
☆骨格筋率
　２９．６％
☆体年齢−実年齢
　−３才

5月18日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７９kcal
☆体脂肪率
　２３．４％
☆骨格筋率
　２９．９％
☆体年齢−実年齢
　−３才

6月1日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２６４kcal
☆体脂肪率
　２４．４％
☆骨格筋率
　２８.９％
☆体年齢−実年齢
　−２才

6月8日の数値
☆目標減量
　−３kg
☆基礎代謝量
　１，２６６kcal
☆体脂肪率
　２２．４％
☆骨格筋率
　３０．３％
☆体年齢−実年齢
　−４才

6月15日の数値
☆目標減量
　−３kg
☆基礎代謝量
　１，２５７kcal
☆体脂肪率
　２４.０％
☆骨格筋率
　２９．１％
☆体年齢−実年齢
　−３才

6月22日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７４kcal
☆体脂肪率
　２４.２％
☆骨格筋率
　２９．２％
☆体年齢−実年齢
　−２才

6月29日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２６９kcal
☆体脂肪率
　２４.８％
☆骨格筋率
　２８.８％
☆体年齢−実年齢
　−３才

7月6日の数値
☆目標減量
　−３kg
☆基礎代謝量
　１，２６１kcal
☆体脂肪率
　２１.５％
☆骨格筋率
　３０.８％
☆体年齢−実年齢
　−６才

大きな変動はありませんでした。
7月4日の体年齢が異常に若いのは晩ご飯前に量ったからだと思います。

前回書いた３月９日から今日までエクササイズできたのは、たったの９日（泣）

以下、未掲載分のデータです
3月17日の数値
☆目標減量
　−３kg
☆基礎代謝量
　１，２５６kcal
☆体脂肪率
　２４．０％
☆骨格筋率
　２９．１％
☆体年齢−実年齢
　−２才

3月23日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７２kcal
☆体脂肪率
　２４．０％
☆骨格筋率
　２９．３％
☆体年齢−実年齢
　−２才

4月6日の数値
☆目標減量
　−３kg
☆基礎代謝量
　１，２６２kcal
☆体脂肪率
　２２．７％
☆骨格筋率
　３０．１％
☆体年齢−実年齢
　−４才

4月14日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７９kcal
☆体脂肪率
　２４．１％
☆骨格筋率
　２９．４％
☆体年齢−実年齢
　−２才

4月19日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７３kcal
☆体脂肪率
　２３．６％
☆骨格筋率
　２９．７％
☆体年齢−実年齢
　−２才

４月６日に体脂肪率が２２％台に！！
しかし喜びも束の間でした。

本日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７６kcal
☆体脂肪率
　２４．０％
☆骨格筋率
　２９．４％
☆体年齢−実年齢
　−２才

この１週間、腹筋プログラムを中心にやってきました。
回復が早くて驚きです。

所用のためエクササイズできない日が続き、９日ぶりとなってしまいました。
できない間、日に日に筋力が落ち、体の締まりが無くなっていくのが感じ取れ、かなりショックです。
今日は最終プログラムをやったのですが、全く初日に戻ってしまったような感じです。
ツイストや腰を落とす事だけで既に辛いし、キックのとき軸足はふらつくし、腕は上がらないのに息は上がるし（苦笑）
また初めから鍛え直しです（泣）

以下、未掲載分のデータです
2月16日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７０kcal
☆体脂肪率
　２４．８％
☆骨格筋率
　２８．８％
☆体年齢−実年齢
　−２才

2月23日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２７１kcal
☆体脂肪率
　２４．６％
☆骨格筋率
　２８．９％
☆体年齢−実年齢
　−２才

3月2日の数値
☆目標減量
　−３kg
☆基礎代謝量
　１，２５６kcal
☆体脂肪率
　２５．１％
☆骨格筋率
　２８．４％
☆体年齢−実年齢
　−２才

筋肉減った分、体重も減りました。
でも何だか嬉しくない。
もー、体重はあまり気にせず筋力アップを目指します！！

本日の数値
☆目標減量
　−５kg
☆基礎代謝量
　１，２９１kcal
☆骨格筋率
　２９．９％
☆体年齢−実年齢
　−２才

体脂肪が減っているのはとても良いことなのですが、ズボンがきつくなりました。
ウエストでもヒップでもなく、太ももです。
確かに、太ももの前面の筋肉が以前より盛り上がってきています。
筋肉がついた分、脂肪が減ってくれればいいのに。特に内側。

さて、今週からバンドを使い始めました。
予想通り腕が上がらず、バンド無しのときに腹筋に集中していた意識が全て腕の方に。
腕に集中すると腹筋が疎かに、腹筋に気を取られていると腕が下がって・・・という具合。
ゴムバンドに踊らされ、ジタバタしていて笑ってしまう。
DVDの隊員の皆様と同レベルになるには相当の努力を要すると感じました。
悔しいけれど、いつか格好よく動けるようになるまで、今は休みながらでもエクササイズを続けるよう頑張ります！

本日の数値
☆目標減量
　−５kg
☆基礎代謝量
　１，２７５kcal
☆骨格筋率
　２９．２％
☆体年齢−実年齢
　−２才

先週からあまり変わりありません。
入隊から２ヶ月経ち、動きやリズムにも慣れてきました。
来週月曜日の基本プログラムからバンドを使う予定です。
腕の筋力アップを期待すると同時に何処までついて行けるか楽しみです。
きっと、初日はボロボロでしょう（笑）

あ、それよりも、手のひらにとても汗をかくのですよ。バンド無しでも。
そのままバンドを使ったら汗でグリップ部分がすぐに汚れてしまいそうです。
手袋を用意しないといけません。

昨晩の数値
☆目標減量
　−５kg
☆基礎代謝量
　１，２７７kcal
☆骨格筋率
　２９．０％
☆体年齢−実年齢
　−２才

基礎代謝量、骨格筋率が増えたのは喜ばしいことですが、体重も１kg増えた（泣）
今週はお絵描きしたりマンガ読んだりしていて体動かさなかったからなぁ。

今日は寒かったです。
室温８℃。室内の息が白い。
ブートキャンプをする気にならず、炬燵に入ったまま低温時のみみずのように活動休止状態（笑）
でも、ずっとそのままでいるわけにもいかず、しぶしぶ活動開始。
炬燵から出て半纏を脱ぎ靴下を脱ぐと、
さ〜む〜い〜〜！！
手が冷たいので手袋をしました。
しばらくすると体が温まってきたので手袋を外し、結局最後は汗をタラタラとかいていました。

これまで体重しか量っていなかった体重計ですが、他にもいろいろ計れます。
体重は変化が殆どなく（年末年始の増加分は元に戻った)ちょっとつまらないので他の数値も計ってみることにしました。
１週間毎に記録していこうと思います。

本日の数値
☆目標減量
　−４kg
☆基礎代謝量
　１，２６７kcal
☆骨格筋率
　２８．９％
☆体年齢−実年齢
　−２才