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category: ブートキャンプ  1/3

ブートキャンプ123日目

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暑いです!体重増えてきちゃった。夏は痩せるはずなのに、おかしいなぁ。7月23日の数値☆目標減量 -3kg☆基礎代謝量 1,270kcal☆体脂肪率 21.9%☆骨格筋率 30.8%☆体年齢-実年齢 -5才7月28日の数値☆目標減量 -3kg☆基礎代謝量 1,262kcal☆体脂肪率 23.1%☆骨格筋率 29.8%☆体年齢-実年齢 -4才8月3日の数値☆目標減量 -4kg☆基礎代謝量 1,281kcal☆体脂肪率 23.2%☆骨格筋率 3...

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ブートキャンプ104日目

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今日も暑くて良い汗かきました。夕方エクササイズしまして、シャワーを浴びたらビールが飲みたくなってしまって350mlを一気に・・・飲んじゃいました。クゥ~~っ ウマイっ!!しかし次の瞬間、後悔の波が押し寄せましたね。いずれにしろ晩酌しちゃうので、それ程ヘコまなくてもいいのですが、運動の直後なので効果的に吸収されてしまったような気がしまして・・・(笑)7月13日の数値☆目標減量 -4kg☆基礎代謝量 1,286kc...

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ブートキャンプ101日目

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DVDが、やっと戻ってきました。隊長 お帰りなさいませ。もう何日ぶりか分からないほどサボってしまっていて、足と首の筋力がかなり落ちていました。エクササイズ終了直後から足がガクガク震えてしまい、情けなくて凹みました。以下、未掲載分のデータです4月28日の数値☆目標減量 -3kg☆基礎代謝量 1,261kcal☆体脂肪率 23.8%☆骨格筋率 29.3%☆体年齢-実年齢 -3才5月4日の数値☆目標減量 -4kg☆基礎代謝...

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ブートキャンプ94日目

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前回書いた3月9日から今日までエクササイズできたのは、たったの9日(泣)以下、未掲載分のデータです3月17日の数値☆目標減量 -3kg☆基礎代謝量 1,256kcal☆体脂肪率 24.0%☆骨格筋率 29.1%☆体年齢-実年齢 -2才3月23日の数値☆目標減量 -4kg☆基礎代謝量 1,272kcal☆体脂肪率 24.0%☆骨格筋率 29.3%☆体年齢-実年齢 -2才4月6日の数値☆目標減量 -3kg☆基礎代謝量 1,262kcal☆...

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ブートキャンプ85日目

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本日の数値☆目標減量 -4kg☆基礎代謝量 1,276kcal☆体脂肪率 24.0%☆骨格筋率 29.4%☆体年齢-実年齢 -2才この1週間、腹筋プログラムを中心にやってきました。回復が早くて驚きです。...

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ブートキャンプ82日目

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所用のためエクササイズできない日が続き、9日ぶりとなってしまいました。できない間、日に日に筋力が落ち、体の締まりが無くなっていくのが感じ取れ、かなりショックです。今日は最終プログラムをやったのですが、全く初日に戻ってしまったような感じです。ツイストや腰を落とす事だけで既に辛いし、キックのとき軸足はふらつくし、腕は上がらないのに息は上がるし(苦笑)また初めから鍛え直しです(泣)以下、未掲載分のデータ...

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ブートキャンプ66日目

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本日の数値☆目標減量 -5kg☆基礎代謝量 1,291kcal☆骨格筋率 29.9%☆体年齢-実年齢 -2才体脂肪が減っているのはとても良いことなのですが、ズボンがきつくなりました。ウエストでもヒップでもなく、太ももです。確かに、太ももの前面の筋肉が以前より盛り上がってきています。筋肉がついた分、脂肪が減ってくれればいいのに。特に内側。さて、今週からバンドを使い始めました。予想通り腕が上がらず、バンド無しの...

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ブートキャンプ59日目

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本日の数値☆目標減量 -5kg☆基礎代謝量 1,275kcal☆骨格筋率 29.2%☆体年齢-実年齢 -2才先週からあまり変わりありません。入隊から2ヶ月経ち、動きやリズムにも慣れてきました。来週月曜日の基本プログラムからバンドを使う予定です。腕の筋力アップを期待すると同時に何処までついて行けるか楽しみです。きっと、初日はボロボロでしょう(笑)あ、それよりも、手のひらにとても汗をかくのですよ。バンド無しでも...

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ブートキャンプ55日目

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昨晩の数値☆目標減量 -5kg☆基礎代謝量 1,277kcal☆骨格筋率 29.0%☆体年齢-実年齢 -2才基礎代謝量、骨格筋率が増えたのは喜ばしいことですが、体重も1kg増えた(泣)今週はお絵描きしたりマンガ読んだりしていて体動かさなかったからなぁ。...

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ブートキャンプ46日目

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今日は寒かったです。室温8℃。室内の息が白い。ブートキャンプをする気にならず、炬燵に入ったまま低温時のみみずのように活動休止状態(笑)でも、ずっとそのままでいるわけにもいかず、しぶしぶ活動開始。炬燵から出て半纏を脱ぎ靴下を脱ぐと、さ~む~い~~!!手が冷たいので手袋をしました。しばらくすると体が温まってきたので手袋を外し、結局最後は汗をタラタラとかいていました。これまで体重しか量っていなかった体重...

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