そういう時もあるさ

入隊して１ヶ月経ちました。
途中１日休んでしまったので29日目。
学校が冬休みになってから長女が加わりました。
２人になると闘争心が湧いてしまって、これまで以上にはりきっちゃってます。
でも、無理は禁物ですね。

さて、１ヶ月経ちましたが体重が１kg増えてしまいました。
クリスマスに栄養摂りすぎたし、今日もお餅食べ過ぎました。
これからまだ年始回りがあるのに・・・。

真面目に続けて成果は気長に待つしかありませんね。
先ずは、減量より引締めですっ！

ブログはサボりましたがエクササイズはサボっていませんよ。
一昨日は最終プログラム、昨日と本日は基本プログラムに戻りました。
プログラムが一周したところで効果が現れてきましたよ〜。
専用バンドはまだ使っていませんが、それでも上腕二頭筋と腹筋は目にみえて筋力がアップしてきています。
ウエストもちょっとくびれたような気がするのだけど・・・体重が減りません。
やっぱり、気のせいなのかな（笑）。

エクササイズは繰り返し続けていきますが、ブートキャンプがらみのブログを毎日書くのは終わりにします。
あまり代わり映えしないし、正直、毎日書くのは辛いです。
変化が現れたときに書きますね。

今日も腹筋プログラム。
ツイスト　ツイスト　飛行機ブンブン〜。
特筆することが無いのです（笑）。

今日は腹筋プログラム。
仰向けから起き上がる体勢は基本プログラムからついていけません。
いろんな所をつかまりながら何とか起き上がっています（笑）。
首も痛ーーい。

ツイストが好きなので、沢山できて嬉しいです。
時間が短いのが救いです。

今日も応用プログラムでした。
心持ち、パンチが早くなったと思います。
四つん這いでのレッグリフトも右足は上がるようになってきました。
左足はまだ時間がかかりそうです。

お尻の筋肉痛が昨日より激しくなっています。
効果が出ているということで喜ぶべき・・・ですね。
引き続き応用プログラムをやりました。
今日は暖かかったので、すごい汗の量です。
顔の汗が床にポタポタ滴っているのを見て
私ってば頑張ってるじゃ〜んと
自画自賛していました。

お尻の筋肉が痛い（笑）。
応用プログラムはヒップアップの効果がありそうです。
エクササイズの内容は昨日と同じで、無理はしないけど汗ダラダラぐらいの負荷でやりました。
今日は、あまり書くことがありません・・・。

応用プログラムにチャレンジしました。
皆さんのウエアがアースカラーや迷彩柄に統一されていました。
軍隊っぽくなってきましたね。

基本と比べて上下左右とも広範囲に動いたり、１セットに複数の動きが組み合わされたりしています。
素早く動かないとリズムに乗れません。
でも、動作を早くするだけの筋力が無いため１セット抜いちゃったり・・・。
かなり辛いので手抜きしてます（笑）。具体的に言うと、
・バンドを使わない
・スクワットで膝を深く曲げない
・腕立て伏せで床に膝をつく
・腹筋で上体をあまり起こさない、寝ながら足を上げてキープするときは高い位置で
他にも色々・・・四つん這いで片足ずつサイドで上下させるのはほとんど無理。
こんなにズルしたのにヘロヘロでした。情けない。
出来ることから少しずつ克服していくしかないですね。
辛いですが嫌ではないので継続するよう頑張ります。

でも隊長、部屋に転がるスペースがありません。

今日も基本プログラムでした。
さすがに飽きてきました（笑）が、やっとパンチ＆キックの形が様になってきました。
重心の置き方のコツがつかめてきたようです。
筋肉痛も快方に向かっています。

ブートキャンプをすると、お腹が空きます。
昨日までエクササイズは午前中にしていましたが、今日は午後になってしまいました。
午後４時ごろエクササイズを終え、３０分もしないうちに、もうペコペコ。
夕飯までには、まだ時間があります。
ここで食べてしまっては、全てが水の泡。
今日は夕飯まで堪えられましたが空腹を我慢するのは精神上良くな〜い。
エクササイズは午前中が良いということが分かりました。

今日も基本プログラムでした。
腕立て伏せで出来るだけ腕を曲げるよう頑張りました。
（それでも顎から床まで２０cmあります。膝もついています。（笑））
初日と比べ、体重は変わりませんが体が軽く感じます。
関節が動くようになったからですかね？
座る姿勢も良くなりましたよ〜。キーボード打ちながら痛感しております。
筋肉痛は恐れていたほど酷くならず、痛みは昨日と同じくらいです。
３日目でここまで変化が現れるとは、驚きです。
体重や体型に変化が生じるのは、まだまだずっと先〜。